Tips för att sluta skjuta upp saker

Knep för att sluta skjuta upp saker, Koll på tiden?

Letar du efter en app som kan lösa din uppgift? Eller kommer du på att snapchat behöver uppdateras akut? Kanske har du fastnat i beslutsångest kring vilken läxa du ska börja göra först? Här kommer några tips för att sluta skjuta upp saker...

Mobilfritt

Ett tips är att inte ha din mobil i närheten när du pluggar. Använder du mobilen som klocka och timer? Lägg den i ett annat rum, men ändå tillräckligt nära för att höra påminnelseljudet. Det finns också appar som kontrollerar att du inte gör något du inte ska på mobilen och som fungerar ungefär som en timer, appen Forest – Stay focused till exempel.

Sätt igång

Tricket är att bara sätta igång. Tänk inte – bara gör’t. Forskare har upptäckt att inte långt efter att vi sätter igång att öva på något vi inte tycker om försvinner obehaget. Vi börjar känna oss nöjda med att vi kommit igång. Kom ihåg att ju bättre du blir på något, desto roligare kan det bli att hålla på med det.

Använd kalender och att-göra-listor

Du kan ändra denna exempeltext. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Donec libero. Suspendisse bibendum. Cras id urna. Morbi tincidunt, orci ac convallis aliquam, lectus turpis varius lorem, eu posuere nunc justo tempus leo. Donec mattis, purus nec placerat bibendum, dui pede condimentum odio, ac blandit ante orci ut diam.

Skapa goda vanor och rutiner

Goda vanor och rutiner övervinner den svaga viljestyrkan, ger dig kraft och tar väldigt lite energi och tid. Bestäm exempelvis en viss tid varje dag då du gör dina läxor.

Pomodorotekniken – dela upp i flera steg

  1. Bestäm en läxa eller uppgift som du ska göra. Skriv upp uppgiften på ett papper.
  2. Ställ en timer på 25 minuter.
  3. Arbeta på uppgiften.
  4. Avsluta arbetet när timern markerar att tiden är slut och gör en bock på pappret där du skrivit uppgiften.
  5. Om du har färre än fyra bockar, ta en kort rast på 5 minuter och gå sedan till steg 2.
  6. Efter fyra pomodoro-pass på 25 minuter och fyra bockar, ta en längre rast på 15 minuter. Börja räkna upp till fyra nya bockar och fortsätt så tills uppgiften är klar.